motivation monday #6

Der er da ingen bedre motivation, end at der bliver lukket for vandet mellem 7-16 og man skal ud af døren… Så min eneste mulighed var at tage i fitness centret, træne en times tid og så tage et bad hos dem. Ren win-win! Men resten af dagen har godt nok været lidt sløv og jeg vil heller ikke prale af min aftensmad (og det, der fulgte efter). Dog har jeg været ude at handle i dag og mit køleskab er nu prop fyldt med grøntsager og frugt; vandmelon, bananer, squash, aubergine, gulerøder – og listen fortsætter, jeg er helt stolt! 🙂 Jeg har lovet mig selv at dagen i morgen bliver meget bedre hvad kost angår, så jeg har allerede lavet en lækker blanding af grøntsager og kylling til frokost på arbejdet i morgen og så tager jeg trænings tøjet med på arbejde, så jeg kan komme i gang efter arbejde – jeg kender dog mig selv godt nok til at vide at jeg ikke kommer op af sofaen igen, hvis jeg først er kommet hjem. Og jeg tror ikke at jeg er den eneste, der har det problem 😉

 photo 29_zps3233d5ae.jpg

 photo 30_zps13c3d88a.jpg

 photo 31_zps4058884e.jpg

 photo 32_zps6d9d8970.jpg

 photo 33_zpseeafcdcf.png

 photo 34_zps39e013f4.jpg

 photo 35_zpsa729fc60.jpg

 photo 36_zps63060415.jpg

 photo 37_zps6ab27c95.png

Follow on Bloglovin

Motivation monday

Hold da op, hvor er det ved at være lang tid siden at jeg har uploadet en motivation monday! Den sidste gang var ikke engang på en mandag. Det har været sløvt med bloggen på det seneste og igen, undskyld. Det skal nok komme op og køre igen 😉

Nå! Jeg har gang på gang udtrykt min begejstring for Blogilates på youtube og jeg kan stadig ikke få hænderne ned over hende! Hendes seneste video er den nedenfor og jeg vil virkelig anbefale jer at prøve den. Det er altså noget, der virker og noget, som kan mærkes. Det er skønt! Gør du bare denne to gange, så har du allerede den halve times motion, der er anbefalet per dag – hvis man gør mere, skader det selvfølgelig ikke!

Jeg synes selv at jeg er kørt lidt fast i en dum rutine med det her fitness (for lidt fitness, for meget at alt det man ikke bør spise) og hver dag tænker jeg: i morgen gør jeg det anderledes. Men hånden på hjertet, hvor mange af jer holder det virkelig når i siger “i morgen”? Garanteret ikke så mange af jer – derfor lad vær med at lov jer selv at I vil gøre det bedre i morgen, start nu! Og en god start, er med morgenmaden. 80% af en slank krop, startet i  køkkenet! Kun de sidste 20% er træning. Derfor er det super vigtigt at man tænker over hvad man spiser. Dog er det endnu farligere at udelukke noget specielt, for man vil jo som regel have det som man ikke kan få. Det er okay at synde, bare hold det småt og ikke hver dag.

Her til morgen startede jeg dagen med ovenstående youtube video og til morgenmad en kvart vandmelon med nogle fedtfattige feta oste terninger – okay, ja! Det lyder som en nasty kombi, men det smager fantastisk og er rimelig kalorie let. Det eneste, der er ‘fedt’ er feta osten, men disse her havde kun 3% fedt, så jeg synes jeg har lagt godt ud fra starten af.

Har du svært ved at holde styr på hvad du spiser? Mener du egentlig ikke at det er så slemt? Prøv at skriv ned hvad du spiser på en hel dag. Nogle af jer bliver nok overrasket. Det gør jeg i hvert fald selv hver gang jeg gør det – jeg har tit spist meget mere end hvad jeg egentlig lige selv tror. Det er en god øjenåbner. Og de fleste af os spiser når vi keder os, så i stedet for at hente posen med chips i skabet, så mærk efter om du virkelig er sulten eller om det bare er kedsomhed. Er du sulten, så vælg noget sundt! Er du ikke sulten, så lav noget! Løb en tur, gå en tur, tag i fitness centret, lav en video på youtube. Der er ikke så mange undskyldninger! 😉

 photo 23_zpsc2b6a5d3.jpg

 photo 24_zpsf6595cb8.jpg

 photo 25_zps9246eb9a.jpg

 photo 27_zps28d3d888.png

 photo 28_zpsf561b924.jpg

Follow on Bloglovin

Motivation Thursday

Jeg har åbenbart alt for meget at tænke på lige i øjeblikket – jeg havde jo helt glemt min motivation monday i går! Hvis jeg skal gøre en lang historie kort, så blev jeg for to uger siden fyret fra mit arbejde. Grunden er underordnet, da den ikke helt holder i retten, men sagen er jo så at jeg søger nyt job. Jeg skal stadig være på hotellet indtil d. 30 april, så der er jo et stykke tid til at finde noget nyt, men jeg var blandt andet til jobsamtale i går, derfor var der lidt andre ting at tænke på 😉

Så I får en forsinket udgave denne gang, men det tænker jeg ikke gør det helt store.

 photo 18_zpsdd3f1714.jpg

 photo 19_zps711fbd9d.jpg

 photo 20_zps8149ff14.jpg

 photo 21_zpsf530e93c.jpg

 photo 22_zps1b64c2b9.jpg

Follow on Bloglovin

Motivation monday

Jeg håber at alle har fået en god start på ugen! Det var meningen at jeg ville have opdateret dette indlæg lidt tidligere, men på grund af et fantastisk stilads hele vejen rundt om min lejlighed, så er signalet til internettet altså røget. Så lige nu sidder jeg oppe i min vindues karm, for bare at få en enkelt signal streg..

Den sidste måneds tid, har været rigtig sløv for mig, når det kommer til fitness centret! Faktisk så slemt, at jeg den anden dag fik en mail fra Fitness World, hvor de skrev at de savnede mig. Jeg har trænet meget hjemme på det sidste, da motivationen til at komme ud af døren ikke rigtig har været der. Men det var den i dag! Endelig kom jeg afsted og fik brugt to timer i Fitness World. Ikke helt dårligt!

Men hjemme træning er altså slet ikke så dårligt heller! Jeg har brugt Youtube rigtig meget, til at finde nogle forskellige trænings videoer til en optimal træning. I får lige to af mine yndlings.

Hvis du laver disse to videoer x3, så har du en fantastisk hjemme træning, hvor du får rørt alle musklerne og forbrændt en masse kalorier. Det tager cirka en time i alt, det er i den grad noget, der kan mærkes dagen efter. Hvis du laver disse videoer i en uge, kan jeg garantere at du allerede kan se resultater!

 photo 14_zps40e23194.jpg

 photo 15_zpsd7507570.jpg

 photo 16_zps291da583.jpg

 photo 17_zps27132406.jpg

Hvad der nogen gange motivere mig når jeg træner, er når jeg kan mærke at det virker. Hvis du mærker på din mave og din ryg under træning, og din mave eller ryg er kold, så betyder det at det virker og du forbrænder fedt! Det var hvad der fik mig igennem halvanden time på ski maskinen (eller hvad de nu hedder)

Sved er fedt, der græder!! 🙂

Motivation monday #2

Jeg håber at I alle sammen har haft en rigtig dejlig weekend og er klar til en ny og spændende uge!

Nu kører jeg efterhånden på tredje uge med sygdom, en forkølelse der ikke rigtig vil blive til noget, men heller ikke forsvinde. Jeg blev endda sendt hjem fra arbejde i går, fordi min kollega synes jeg var for syg til at stå i receptionen. Men der er nu ikke noget søvn ikke kan klare, og jeg føler mig lidt mere frisk i dag.

Derfor havde jeg også kræfter til at starte morgen med denne video x3:

 Når jeg lige har fået samlet mig sammen, regner jeg ved at besøge fitness centret. Jeg har været rigtig doven i starten af året, men det har igen været på grund af sygdom. Men nu skal den have hele armen, en gang for alle!

 photo 1_zpsd1681a7f.jpg

 photo 2_zpsb77bb2d4.png

 photo 3_zpsb5360c06.jpg

 photo 4_zps415c5d1c.png

 photo 5_zps08ec2b95.jpg

 photo 6_zps2c01d6b6.jpg

 photo 7_zpsb031099f.jpg

 photo 8_zps415f0225.jpg

 photo 9_zps5d74894b.jpg

 photo 10_zpsd0e504c3.jpg

Husk nu, kære kvinder, at 80% af et vægttab starter i køkkenet! Du kommer ingen vegne hvis du træner som en sindsyg, men spiser som et svin – undskyld udtrykket.

 photo 11_zpsd240cb0c.jpg

 photo 12_zpsc928afa9.jpg

 photo 13_zps97b5faed.jpg