Mads Langer!

Hvis du endnu ikke har fået øjnene (og ørene) op for Mads Langer endnu, så er du altså gået glip af noget! Nu har Mads efterhånden været fremme i mange år og han har lige udgivet sin fjerde plads – hvilket er blevet fejret med en tour. Og tre fuldstændig udsolgte koncerter i Vega. Jeg var en af dem, der sad og talte ned til at billet salget startede for noget der ligner et halvt år siden og jeg fik billet lige med det samme. Hvilket var heldigt, da der højst gik en dag før at koncerten var udsolgt. Og det var hele vente tiden værd!

 photo IMG_0240_zps55e7857f.jpg

 photo IMG_0241_zpsa45e5789.jpg

 photo IMG_0242_zps54fc94ff.jpg

 photo IMG_0239_zps69d9b18b.jpg

 

Det eneste, der kan kritiseres af koncerten, er opvarmnings bandet. Det var godt nok noget af det kedeligste jeg nogensinde har oplevet. Og så var der cirka 45 ekstra minutters vente tid, før Mads og Co. kom på scenen, men de var al vente tiden værd og det var en helt igennem fantastisk koncert han leverede. Det er i hvert fald ikke sidste gang jeg skal til en af Mads’ koncerter!

easy, healthy lunch

Det er meget nemmere at køre en sund livsstil, hvis man ikke har alle de usunde ting i huset og jeg er efterhånden ved at komme til det punkt, hvor skabene ikke er ved at sprænges af lakrids og chokolade. Men en ting er derhjemme, end anden ting er når man er på arbejde. Jeg har før nævnt den pizza ordning mit hotel har med den lokale pizza mand, og det er noget, der har kostet os alle sammen en masse dumme og unødvendige kalorier. Så er godt sted at starte, er at tage egen frokost eller aftensmad med. Jeg hører tit undskyldninger som at man ikke har tid til at lave frokost til arbejdet om morgen, men så lav det dagen før. Det kan sagtens tåle at stå i køleskabet natten over – stort set lige meget hvad du laver. Så i går aftes lavede jeg en salat bestående af spinat, gulerødder, bønner, avocado, agurk og kylling, og for at det ikke blev for kedeligt, havde jeg taget et lille Naan brød med.

It’s alot easier to keep a healthy lifestyle, if you throw all the sweets out, and I am about to reach the point where my cabinets isen’t about to burst with sweets. But when I’m at work, it’s a different story! We often order from the local pizza place at lunch or dinner time, which coast us alot of unnecessary calories. So now I started to bring my own food – which was a spinach salad this time, with carrots, beans, cucumbers and chicken. 

 photo IMG_0160_zps43cca341.jpg

En ting er at man kan synes det er kedeligt at spise salat, i stedet for fx pizza og pasta, men den følelse man har i maven bagefter, er altså det hele værd. Jeg kan tydeligt mærke forskel på min mave og mit energi niveau når jeg tager en dag på grønt, vand og sund aftensmad, end en dag på pasta, cola og slik. Mine øjne gør ikke ondt, jeg er ikke træt, har ingen halsbrand og føler mig ikke oppustet. Mange af de symptomer får jeg hvis jeg tager en usund dag. Og er det egentlig det værd?

Nu nævnte jeg i går at man kan fryse vindruer og spise dem som en erstatning for slik, og det var hvad jeg gjorde i dag. Udover salaten, tog jeg vindruerne med på arbejdet og lagde dem i fryseren, så jeg kunne spise dem som en sund snack midt på dagen. Der er meget stille på arbejdet lige i øjeblikket og vi kender vel alle sammen til spise trængen når vi keder os. Derfor er det smart at finde alternativer til det usunde. Jeg kan mærke at jeg er ved at blive helt hooked på de frosne vindruer, da jeg synes de smager ti gange bedre end lakrids og vingummier – det er som slik og is, blandet i et produkt 😉

Some my think that it’s boring to eat a salad and would rather eat a pizza or some pasta – which I totally gets! But I can really feel the different on my body, when I eat clean for a whole day. I get more tired and lazy if I eat junk food and I tend to get bloated stomach. Each of these symptoms is gone when I eat clean and combining with a good work out. If you do need a snack, try to freeze some grapes. Grapes are yummy as they are, but if you freeze them, they taste a little like icecreme.

 photo IMG_0161_zps91e7d468.jpg

Jeg håber at jeg kan give lidt inspiration til jer, der også forsøger at ændre livsstilen og tabe et par kilo oveni. Det handler om at finde noget du kan lide at erstatte de usunde ting med. Det hjælper ikke noget at tvinge frosne vindruer i dig, hvis du egentlig ikke kan lide dem. Vil du hellere snacke i figner, så gør det. Er du vild med æble chips, så spis dem – men find dit eget alternativ til slik og chips, det bliver en sur opgave hvis du skal tvinges til noget mad, du egentlig ikke gider.

Og lige til slut, så får I endnu en video fra skønne Cassey! God træning

Follow on Bloglovin

kom godt i gang med en sundere livsstil

Vi er mange, der gerne vil tabe et par kilo. Og vi er mindst ligeså mange, der ikke rigtig får gjort noget ved det. Enten fordi vi har for meget at se til eller fordi vi bliver ved med at sige ‘i morgen‘. Men det er ikke i morgen, det er i dag! Hvis du først sige ‘i morgen’, så bliver det også bare til et ‘i morgen’ i morgen og så er det en rigtig grim cirkel at komme ud af!

Det er desværre ikke bare nok at træne som en sindsyg, der skal også en sund kost til. Selvfølgelig er det godt at man træner meget, hvis man spiser mange usunde ting, men der kommer bare hurtigere resultater, hvis man starter med et sundt måltid. Og det handler bare om vaner! Er du vant til at komme hjem fra arbejde, kaste dig på sofaen, se noget fjernsyn og guffe i noget kage eller noget slik? Vil du gerne komme i gang, men kan aldrig komme op ad sofaen når du først har sat du? Jamen så lad vær! Hvis du ved at du ikke kommer ud på en løbetur eller kommer op i fitness centret, når din rumpe først har ramt sofaen, så lad vær med at tage hjem først. Tag direkte afsted efter job eller skole. Og i stedet for at snacke i chips og chokolade, så skær nogle gulerødder i stave. Det lyder kedeligt, men det er noget du bliver glad for i længden. Det siges at det tager cirka to uger, at komme af med en vane og få nye vaner. Så giv den sunde livsstil to uger og se om det ikke er noget for dig.

 photo IMG_0156_zpsdb124709.jpg

Jeg kom endelig op at handle efter den lange påske og dette var blandt andet hvad jeg købte med hjem. Jeg har ændret lidt på de normale ting, der plejer at lande i min indkøbskurv. Jeg læste en artikel forleden, om hvilke grøntsager man kan skifte ud med andre alternativer, for at få flere vitaminer og dette vil jeg selvfølgelig dele med jer!

Vælg spinat i stedet for salat – Selvfølgelig er almindelig iceberg salat meget sundt, men der er ikke særlig mange vitaminer og mineraler i almindelige salat blade. Skifter du til gengæld salaten ud med rå spinatblade, tredobler du mængden af A-vitamin og mængden af jern, er seks gange så stor.

Prøv pastinakker i stedet for kartofler – Pastinakker indeholder tre gange så mange kostfibre og otte gange så meget calcium, end almindelige kartofler. Derfor kan man med fordel udskifte kartoflerne en gang i mellem, med et godt og fiberrigt alternativ.

Brug avocado i stedet for tomat i salat – Og det er jo ikke fordi tomater ikke er sunde, for det er de da! Men tomaten er meget lav på fiber og vitamin, hvor imod at avocadoen giver dig fire gange så mange kostfibre og tre gange så meget jern. Mange kostfiber er med til at mætte mere og holder i længere tid, samtidig med at det forebygger forstoppelse og fremmer fordøjelsen.

Vælg broccoli i stedet for bønner – Broccoli har et meget højt indhold af C-, A- og K-vitamin. Der er helt op til 19 gange så meget K-vitamin og 8 gange så meget C-vitamin i broccoli, end i grønne bønner. Meeen som det kan ses på mit billede, så er grønne bønner slet ikke bandlyst.

Sundere snacks – Lad os starte med de mest usunde; vingummier! Prøv i stedet at frys nogle vindruer ned, smagen er ikke langt fra, bare meget sundere og færre kalorier. Noget mange snacker i, er peberfrugter og agurker. I stedet for peberfrugten, så prøv en gulerod i stedet. Gulerodden indeholder dobbelt så mange kostfibre som en peberfrugt og er mere rig på K-vitamin og calcium. Bladselleri kan med fordel erstatte agurken, da der er dobbelt så mange kostfibre.

Der er selvfølgelig intet galt i at snacke i peberfrugt, agurker eller en helt tredje grøntsag, det er jo langt bedre en chips og chokolade. Men hvis man vil have ekstra meget ud af det, så er der et par ekstra tip!

Kilde: Kig ind!

Follow on Bloglovin

motivation monday

Undskyld, undskyld, undskyld at der har været så stille på bloggen i så lang tid nu. Det der er sket, er simpelthen at jeg har haft et liv de sidste par uger! Mh, det lyder forfærdeligt men det har været fantastisk. Jeg har ikke haft fri i påsken ligesom alle jer andre heldige mennesker, jeg havde dog mine normale fridage som var torsdag og fredag, så hele torsdagen var sat af til min veninde H. Først tog vi ud på kirkegården for at besøge hendes vens gravsted, så blev vi enige om lidt frokost. Derefter blev vi enige om en tur i biografen og se Pitch Perfect, igen. Og til sidst blev vi enige om bare at tage i byen, og hvilken god beslutning! I går var H. og jeg på en dobbelt date, det er anden gang vi har gjort det. Det var rigtig hyggeligt og meget succesfuldt 😉

Nå, men i gang med lidt fitness motivation! Så er det starten på en ny måned og endnu en måned tættere på sommer – hvis den kommer til Danmark i år – så nu er det om at få gang i futterne, tøser!

 photo 58_zps905976f3.jpg

 photo 59_zpsd45064b6.pngv

 photo 60_zps65b795cf.jpg

 photo 61_zpsfab55dc5.jpg

 photo 62_zps36fcaffd.jpg

 photo 63_zps694c4bce.jpg

 photo 64_zps2615cc9c.jpg

Jeg skal da helt klart begynde at lave de her øvelser! Selvom jeg er lidt skeptisk over om man virkelig vil forbrænde 1000 kalorier på det.. Men så hjælper det lige at lave en video med Cassy bagefter, så er træning ved at være hjemme for i dag!

    Newer posts